D51204-01 Progressive Muskelentspannung -Einfach im Alltag entspannen

Die Progressive Muskelentspannung, die in ihrer ursprünglichen Form (PMR) in den zwanziger Jahren des letzten Jahrhunderts von dem amerikanischen Arzt und Psychologen Edmund Jacobson entwickelt wurde, ist eine aktive, leicht erlernbare Entspannungsmethode. Jacobson hat beobachtet, dass muskuläre Anspannungen häufig im Zusammenhang mit innerer Unruhe, Stress und Angstzuständen auftreten. Das heißt, innere Anspannung führt auch zu muskulärer Anspannung. Seine Idee bei der Entwicklung dieser Methode bestand nun darin, dass auch der umgekehrte Fall funktionieren müsste: Durch muskuläre Entspannung werden ein vertieftes körperliches Ruhegefühl und eine seelische Entspannung erreicht. Durch gezieltes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen werden Verspannungen gelöst sowie Unruhe und Ängste reduziert. Dadurch wird neben einer physischen auch eine psychische Entspannung herbeigeführt. In diesem Kurs werden Sie angeleitet, sich bewusst und nach Plan „locker zu machen“! Sie erlernen diese Technik Schritt für Schritt. Zusätzlich werden Ihnen wirksame Atem- und Achtsamkeitsübungen sowie ein kleiner Anteil theoretisches Wissen vermittelt. Ziele und Inhalte: Verspannungen lösen, zur Ruhe kommen, Stressverträglichkeit fördern, körperliche Beschwerden lindern, Schlafstörungen mindern, Konzentration steigern, das innere Gleichgewicht finden.

kein Kurs am 25.06.25