F51204-01 Wenn der Körper runterfährt, folgt der Kopf – Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

In diesem Kurs laden wir dich ein, die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Edmund Jacobson kennenzulernen – eine wissenschaftlich fundierte Methode, mit der du Anspannung bewusst wahrnehmen und gezielt lösen kannst. Durch das systematische An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen entsteht ein spürbarer Ausgleich zwischen Körper und Geist.

Der Schwerpunkt liegt auf dem praktischen Erlernen der Technik. Jede Stunde widmet sich neuen Muskelgruppen und wird durch kurze, verständliche Impulse zu Themen wie Stress, Körperwahrnehmung und Selbstregulation ergänzt. So entsteht Schritt für Schritt ein klares Verständnis dafür, wie Entspannung funktioniert – nicht als kurzfristige Ablenkung, sondern als verlässliches Werkzeug für deinen Alltag.

Besonders wichtig ist uns die persönliche Atmosphäre: Die Gruppe bleibt bewusst klein, damit genügend Raum für Fragen, individuelle Anliegen und den gemeinsamen Austausch bleibt. Auch Themen wie innere Unruhe, Schlafprobleme oder das Gefühl, „nicht abschalten zu können“, dürfen hier ihren Platz haben.

Dieser Kurs eignet sich für alle, die unter Anspannung, Stress oder Erschöpfung leiden oder einfach erfahren möchten, wie sich körperliche und seelische Ruhe gezielt fördern lässt.